CHIẾN LƯỢC BẢO VỆ MẶT TRỜI MÙA HÈ
Giờ nắng cao điểm, khi tia UV mạnh nhất, là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều Khi có thể, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn khi tia nắng mặt trời ít gay gắt hơn.
Mặc quần áo bảo hộ bao gồm mũ rộng vành và kính râm ngăn tia UV. Thoa kem chống nắng phổ rộng, chống tia UVA / UVB với SPF 30 hoặc cao hơn nửa giờ trước khi ra nắng. Người lớn nên sử dụng khoảng 2 muỗng canh sản phẩm (ly thủy tinh) để đắp lên cơ thể. Áp dụng lại sau mỗi 2 giờ và sau khi tưới nước
tiếp xúc hoặc đổ mồ hôi nhiều được khuyến khích.
An toàn với ánh nắng mặt trời: Cách bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời vào mùa hè này và quanh năm
Khi mùa hè nhanh chóng đến gần, đây là thời điểm tốt để suy nghĩ về thói quen an toàn trước ánh nắng mặt trời của bạn. Không quan trọng kế hoạch mùa hè của bạn là gì; Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời nên luôn luôn là một phần của họ. Những chiến lược tương tự áp dụng quanh năm.
Tiếp xúc quá nhiều với bức xạ tia cực tím (UV) từ mặt trời hoặc trên giường tắm nắng không chỉ có thể dẫn đến những vết cháy nắng đau đớn và xấu xí có thể phá hỏng niềm vui mùa hè mà tia UV còn là nguyên nhân chính gây ung thư da và lão hóa da. Da bị tổn thương do cháy nắng làm tăng nguy cơ ung thư da, Mặc dù điều này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng không bao giờ là quá muộn để có một số thói quen tốt.
Với hậu quả rõ ràng của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, việc sử dụng biện pháp bảo vệ khỏi tia UV là điều không cần bàn cãi. Dưới đây là một số mẹo và thông tin cần ghi nhớ khi nghĩ về an toàn trước ánh nắng mặt trời:
1. Biết nguy cơ cháy nắng của bạn
Mặc dù mọi người thuộc mọi màu da đều cần sử dụng biện pháp chống nắng nhưng những người có làn da sáng hơn sẽ dễ bị bỏng hơn. Các loại thuốc thông thường cũng có thể khiến da của bạn nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, bao gồm thuốc kháng histamine, kháng sinh, NSAID, cũng như thuốc tránh thai và estrogen. Có một số loại khác, vì vậy hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về các loại thuốc hiện tại của bạn. Ngoài ra, tia UV có thể xuyên qua các đám mây và phản xạ khỏi các bề mặt như cát, nước và mặt đường. Bạn có thể bị bỏng vào một ngày mát mẻ hoặc nhiều mây, vì vậy đừng để thời tiết đánh lừa bạn! Tìm chỉ số UV trên ứng dụng thời tiết hoặc chương trình phát sóng thời tiết của bạn và bảo vệ bản thân phù hợp.
2. bảo vệ bản thân bằng quần áo
Quần áo được dán nhãn Hệ số bảo vệ tia cực tím (UPF), màu tối hơn và vải dệt chặt là những cách tuyệt vời để bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
Đừng quên đôi mắt của bạn nữa! Kính râm có khả năng chống tia UVA và UVB sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn, và mũ rộng vành là cách tuyệt vời để bảo vệ những vùng nhạy cảm trên đầu và cổ của bạn.
3. dành thời gian trong bóng râm
Tìm kiếm bóng râm trong khoảng từ 10-4 chiều khi mặt trời lên đến đỉnh điểm. Cân nhắc mang theo ô hoặc lều di động đến các sự kiện để tạo chỗ râm mát cho riêng bạn.
4. làm thế nào để chọn kem chống nắng phù hợp
Sau đó, điều quan trọng là phải tìm ra loại kem chống nắng phù hợp để giúp đỡ. Kem chống nắng phổ rộng, Sun Protection Factor (SPF) 30 hoặc cao hơn là những lựa chọn tốt nhất. Tìm một cái có khả năng chống nước để thời gian ở trong nước sẽ không làm mất đi ngay lập tức. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ.
Ngoài ra, hãy tìm các loại kem chống nắng được làm từ các khoáng chất như oxit kẽm, titanium dioxide, hoặc kem chống nắng hóa học có avobenzone, oxybenzone, octinoxate, octisalate. Trong khi cả hai loại đều được FDA chấp thuận, kem chống nắng khoáng không hấp thụ vào da và an toàn hơn cho cuộc sống biển
5. bảo vệ con bạn
Nếu bạn bắt đầu thói quen chống nắng sớm, con bạn sẽ đưa nó vào thói quen hàng ngày giống như đánh răng vậy.
Nên để trẻ sơ sinh tránh nắng, bôi kem chống nắng cho trẻ trên 6 tháng tuổi. Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng nên ở trong bóng râm thay vì bôi kem chống nắng vì làn da nhạy cảm của trẻ mỏng hơn. Tất cả trẻ em đều dễ bị tổn thương bởi các nguy cơ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức và cần được bảo vệ bằng một loại ánh nắng mặt trời nào đó bất cứ khi nào chúng ra ngoài.
Nếu có những hạn chế đối với việc sử dụng kem chống nắng hoặc quần áo chống nắng tại cơ sở giáo dục, chăm sóc trẻ em và giải trí của bạn, hãy yêu cầu bác sĩ của con bạn cung cấp cho bạn một ghi chú để cho phép sử dụng.
